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1、合理睡眠。良好的睡眠可使體內(nèi)的兩種淋巴細胞數(shù)量明顯上升。研究表明，睡眠時人體會產(chǎn)生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入人體的細菌和病毒消滅。 2、情緒舒暢。樂觀的態(tài)度可以使人體維持在一個最佳的狀態(tài)，尤其是現(xiàn)今社會，巨大的心理壓力會導(dǎo)致對人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到白癜風或其他疾病的侵襲。 3、飲酒要注意。每天飲低度白酒不要超過 100 毫升，黃酒不要超過 250 毫升，啤酒不要超過 1 瓶，因為酒精對人體的每一部分都會產(chǎn)生消極影響。即使喝葡萄酒可以降低膽固醇，也應(yīng)該限制每天一杯，過量飲用會對血液與心臟等器官造成很大破壞。 4、運動強身。專家進行的三項研究指出，每天運動 30 45 分鐘，每周 5 天，持續(xù) 12 周后，免疫細胞數(shù)目會增加，抵抗力也相對增加。運動只要心跳加速即可，晚餐后散步就很適合。 5、減少噪音。噪音不僅傷害人們聽力，還會造成肌肉緊張、心跳加速、血管收縮和消化系統(tǒng)出現(xiàn)不適，和受到驚嚇或感到壓力時身體的反應(yīng)是一樣的人如果長期處于噪音之中會導(dǎo)致血壓、膽固醇水平和免疫功能的不良變化。因此，人們應(yīng)該努力控制周圍環(huán)境的聲音，哪怕是戴上耳機，或者請餐館的老板、健身房經(jīng)理把音響的音量調(diào)低。

合理睡眠。良好的睡眠可使體內(nèi)的淋巴細胞數(shù)量明顯上升，促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入人體的細菌和病毒消滅。情緒舒暢。樂觀的態(tài)度可以使人體維持在一個最佳的狀態(tài)，心理壓力過大會導(dǎo)致人體免疫系統(tǒng)的抑制，引發(fā)各種疾病。運動強身。研究發(fā)現(xiàn)，每天運動30-45分鐘，每周5天，持續(xù)12周后，免疫細胞數(shù)目會增加，抵抗力也相對增加。減少噪音。噪音會傷害聽力，造成肌肉緊張、心跳加速、血管收縮和消化系統(tǒng)不適等，如果長期處于噪音之中會導(dǎo)致血壓、膽固醇水平和免疫功能的不良變化。因此要努力控制周圍環(huán)境的聲音。

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