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預(yù)防心臟病，飲食方面要注意均衡，可多攝入富含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等的食物，如新鮮蔬果、全谷物、魚類、堅(jiān)果、豆類等。 1.新鮮蔬果：富含維生素 C、維生素 E 和多種礦物質(zhì)，如橙子、草莓、菠菜等，能抗氧化，減少心血管損傷。 2.全谷物：如糙米、燕麥，富含膳食纖維，有助于控制血脂和血糖。 3.魚類：尤其是富含ω-3 脂肪酸的三文魚、金槍魚等，可降低血液黏稠度，預(yù)防血栓形成。 4.堅(jiān)果：含有不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)等，如杏仁、核桃，對(duì)心血管有益。 5.豆類：是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和膳食纖維的良好來(lái)源，如黑豆、紅豆，能調(diào)節(jié)血脂和血壓。 合理的飲食對(duì)于預(yù)防心臟病至關(guān)重要，但飲食調(diào)整只是預(yù)防的一部分，還應(yīng)結(jié)合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、保持良好的心態(tài)和定期體檢等綜合措施。