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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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有助于生發(fā)和防脫發(fā)的食物有很多，如富含蛋白質(zhì)的食物、富含維生素的食物、富含礦物質(zhì)的食物、富含不飽和脂肪酸的食物、黑色食物等。 1.富含蛋白質(zhì)的食物：頭發(fā)的主要成分是角質(zhì)蛋白，攝入足夠的蛋白質(zhì)有助于頭發(fā)的生長。常見的有雞蛋、牛奶、魚肉、雞肉、豆類等。 2.富含維生素的食物：維生素 B 族能促進頭皮的新陳代謝，維生素 E 可抵抗毛發(fā)衰老。例如，全麥?zhǔn)称犯缓S生素 B 族，堅果、菠菜等富含維生素 E。 3.富含礦物質(zhì)的食物：鋅、鐵等礦物質(zhì)對頭發(fā)健康至關(guān)重要。像牡蠣含鋅豐富，動物肝臟富含鐵。 4.富含不飽和脂肪酸的食物：有助于滋養(yǎng)頭皮和頭發(fā)。比如，三文魚、牛油果等。 5.黑色食物：中醫(yī)認(rèn)為黑色入腎，腎主毛發(fā)。像黑芝麻、黑豆、黑米等，對頭發(fā)有一定的滋養(yǎng)作用。 總之，合理搭配飲食，攝入多種有助于生發(fā)和防脫發(fā)的食物，同時保持良好的生活習(xí)慣，如規(guī)律作息、減少壓力等，有助于改善頭發(fā)狀況。
2024-11-27 14:43
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針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是脫發(fā)? 脫發(fā)是頭發(fā)脫落的現(xiàn)象。有生理性及病理性之分。生理性脫發(fā)指脫落的頭發(fā)都是處于退行期及休止期的毛發(fā)，進入退行期與新進入生長期的毛發(fā)不斷處于動態(tài)平衡，能維持正常數(shù)量的頭發(fā)。病理性脫發(fā)是指頭發(fā)異?；蜻^度的脫落。 查看全文»
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