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膽固醇高適合吃哪些水果？

2018-08-08 14:42 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 膽固醇

問(wèn)題：

膽固醇高適合吃哪些水果？

回答1
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孫詩(shī)博主治醫(yī)師

惠州市中心人民醫(yī)院

三級(jí)甲等

營(yíng)養(yǎng)科

膽固醇高的人群適合吃一些富含維生素、礦物質(zhì)且糖分適中的水果，如蘋果、香蕉、橙子、柚子、草莓等。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí)，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽(tīng)從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
1.蘋果：富含果膠，能幫助降低膽固醇。
2.香蕉：鉀含量豐富，利于心血管健康。
3.橙子：維生素C含量高，有抗氧化作用。
4.柚子：有助于調(diào)節(jié)血脂。
5.草莓：營(yíng)養(yǎng)豐富，熱量低。
膽固醇高的人群在飲食上應(yīng)注重均衡，適量食用這些水果有助于改善身體狀況，但不能僅依靠水果來(lái)控制膽固醇，還需綜合調(diào)整飲食和生活方式。
2018-08-08 16:42

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什么是膽固醇? 　　膽固醇廣泛存在于人體內(nèi)，尤以腦及神經(jīng)組織中最為豐富，在腎、脾、皮膚、肝和膽汁中含量也高。它不僅參與形成細(xì)胞膜，而且是合成膽汁酸，維生素D以及甾體激素的原料。膽固醇主要來(lái)自人體自身的合成，食物中的膽固醇是次要補(bǔ)充，每人每日從食物中攝取膽固醇200mg，即可滿足身體需要。膽固醇又分為高密度膽固醇和低密度膽固醇兩種，前者對(duì)心血管有保護(hù)作用，通常稱之為“好膽固醇”，后者偏高，冠心病的危險(xiǎn)性就會(huì)增加，通常稱之為“壞膽固醇”。膽固醇的正常值是0-5.2mmo/L(0-200mg/dl)，超過(guò)這個(gè)值就是表現(xiàn)為膽固醇高。查看全文»

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