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失眠的發(fā)生常與精神壓力、不良習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等有關(guān)。按摩可作為輔助改善手段。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí)，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽(tīng)從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
1.精神壓力：長(zhǎng)期精神緊張、焦慮易導(dǎo)致失眠。大腦持續(xù)興奮，神經(jīng)遞質(zhì)失衡。可通過(guò)按摩頭部的百會(huì)穴、風(fēng)池穴等，舒緩神經(jīng)。
2.不良習(xí)慣：睡前過(guò)度使用電子設(shè)備、飲用刺激性飲品等會(huì)影響睡眠。按摩足底的涌泉穴，促進(jìn)血液循環(huán)，放松身心。
3.環(huán)境因素：噪音大、光線(xiàn)強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境不佳時(shí)易失眠。按摩耳部的神門(mén)穴，有助于寧心安神。
4.疾病影響：神經(jīng)衰弱、抑郁癥等疾病可能引發(fā)失眠。按摩背部的肝俞穴、心俞穴，調(diào)節(jié)臟腑功能。
5.生物鐘紊亂：作息不規(guī)律造成生物鐘失調(diào)。按摩腹部的中脘穴，調(diào)理脾胃，改善睡眠。
按摩對(duì)于失眠有一定的緩解作用，但需長(zhǎng)期堅(jiān)持。若失眠嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下采取綜合治療措施。