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部分水果對(duì)改善失眠有幫助，包括香蕉、蘋果、葡萄、獼猴桃和橙子。它們各自含有獨(dú)特成分，發(fā)揮不同作用。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請(qǐng)趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.香蕉：富含鎂元素，這種礦物質(zhì)能放松肌肉，降低神經(jīng)興奮性，減輕緊張感，從而有利于睡眠。
2.蘋果：散發(fā)的香氣成分能調(diào)節(jié)情緒，使人感到舒緩、放松，進(jìn)而幫助入睡。
3.葡萄：其中所含的褪黑素對(duì)調(diào)節(jié)睡眠周期起著重要作用，有助于調(diào)整人體的生物鐘。
4.獼猴桃：富含維生素 C 和多種礦物質(zhì)，能穩(wěn)定情緒，為良好的睡眠創(chuàng)造條件。
5.橙子：其具有的芳香氣味能夠緩解焦慮，使身心得到放松，改善睡眠質(zhì)量。
適當(dāng)食用這些水果可能對(duì)緩解失眠起到一定的輔助作用，但不能完全依賴水果來治療失眠。如果失眠問題嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，明確病因并采取合適的治療方法。