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糖尿病患者出院后在家預(yù)防，需從飲食、運(yùn)動(dòng)、血糖監(jiān)測(cè)、作息、心理等方面入手。 1.飲食：控制總熱量，均衡營(yíng)養(yǎng)，少吃高糖、高脂肪、高鹽食物，多吃蔬菜、粗糧。例如，可選擇燕麥、蕎麥、芹菜等。 2.運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘，增強(qiáng)體質(zhì)，提高胰島素敏感性。 3.血糖監(jiān)測(cè)：定期測(cè)量血糖，包括空腹血糖和餐后血糖，了解血糖波動(dòng)情況，以便調(diào)整治療方案。 4.作息：保持規(guī)律的作息，保證充足睡眠，避免熬夜，有利于維持內(nèi)分泌穩(wěn)定。 5.心理：保持良好心態(tài)，避免焦慮、緊張等不良情緒，可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、散步等方式緩解壓力。 總之，糖尿病患者出院后的預(yù)防需要綜合多方面的努力，持之以恒，才能有效控制血糖，預(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生。