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經(jīng)期痛經(jīng)時(shí)，以下幾種粥有助于緩解不適，如紅糖小米粥、紅棗桂圓粥、紅豆薏仁粥、生姜艾葉粥、烏雞糯米粥等。 1.紅糖小米粥：紅糖性溫，能散寒化瘀、暖胃健脾。小米富含營(yíng)養(yǎng)，可滋補(bǔ)身體。二者搭配煮粥，能促進(jìn)經(jīng)血排出，緩解痛經(jīng)。 2.紅棗桂圓粥：紅棗具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用。桂圓能補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神。此粥可補(bǔ)充氣血，改善因氣血不足導(dǎo)致的痛經(jīng)。 3.紅豆薏仁粥：紅豆能健脾祛濕、補(bǔ)血。薏仁有利水消腫、健脾祛濕的功效。有助于排出體內(nèi)濕氣，減輕痛經(jīng)癥狀。 4.生姜艾葉粥：生姜有解表散寒、溫中止嘔的效果。艾葉能溫經(jīng)止血、散寒止痛。此粥適合宮寒引起的痛經(jīng)。 5.烏雞糯米粥：烏雞營(yíng)養(yǎng)豐富，能滋陰清熱、補(bǔ)肝益腎。糯米健脾暖胃?？稍鰪?qiáng)體質(zhì)，緩解痛經(jīng)。 經(jīng)期飲食宜清淡、溫?zé)?，避免食用生冷、辛辣食物。同時(shí)要注意保暖，保持心情舒暢。如痛經(jīng)嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。