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來(lái)例假時(shí)緩解痛經(jīng)，可通過(guò)保暖、調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、服用藥物、放松心情等方法。 1.保暖：使用熱水袋或暖寶寶熱敷下腹部，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解子宮痙攣引起的疼痛。 2.調(diào)整飲食：避免食用生冷、辛辣食物，多吃溫?zé)帷⒁紫氖澄?，如熱粥、紅糖水等。 3.適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行輕柔的伸展運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、散步，有助于減輕疼痛。 4.服用藥物：可遵醫(yī)囑服用布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚、元胡止痛片等，緩解疼痛癥狀。 5.放松心情：聽(tīng)舒緩音樂(lè)、冥想等，減輕精神緊張導(dǎo)致的疼痛加劇。 總之，痛經(jīng)時(shí)可綜合采取多種方法緩解。如果痛經(jīng)嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對(duì)癥治療。