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痛經(jīng)時(shí)，可考慮食用一些具有調(diào)節(jié)作用的保健品，如魚油、月見草油、維生素 B 族、鈣劑、鐵劑等。 1.魚油：富含歐米伽-3 脂肪酸，有助于減輕炎癥反應(yīng)，緩解痛經(jīng)癥狀。 2.月見草油：能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，對改善因激素失衡導(dǎo)致的痛經(jīng)有一定幫助。 3.維生素 B 族：特別是維生素 B6，可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，減輕經(jīng)期緊張和焦慮，從而緩解痛經(jīng)。 4.鈣劑：補(bǔ)充足夠的鈣能幫助放松肌肉，減少子宮痙攣引起的疼痛。 5.鐵劑：部分女性因經(jīng)期失血可能導(dǎo)致缺鐵性貧血，進(jìn)而加重痛經(jīng)，適當(dāng)補(bǔ)充鐵劑可改善這一情況。 需要注意的是，保健品不能替代藥物治療。如果痛經(jīng)癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，查明原因，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療。同時(shí)，保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)也對緩解痛經(jīng)有積極作用。