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痛經(jīng)時(shí)可通過(guò)飲食來(lái)緩解，如食用溫?zé)崾澄?、補(bǔ)充礦物質(zhì)、攝入高纖維食物、喝紅糖水、吃一些堅(jiān)果等。 1. 溫?zé)崾澄铮喝鐭釡嶂嗟?，能溫暖身體，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解子宮痙攣引起的疼痛。 2. 補(bǔ)充礦物質(zhì)：尤其是鈣、鎂等，如牛奶、豆制品、綠葉蔬菜，有助于放松肌肉，減輕痛經(jīng)。 3. 高纖維食物：像全麥面包、糙米等，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少腹部脹氣，緩解疼痛。 4. 紅糖水：能活血散寒，溫暖子宮，減輕痛經(jīng)癥狀。 5. 堅(jiān)果：富含維生素 E 和 B 族維生素，有抗氧化和調(diào)節(jié)激素的作用，對(duì)緩解痛經(jīng)有幫助。 飲食調(diào)整對(duì)于緩解痛經(jīng)有一定作用，但如果痛經(jīng)嚴(yán)重，還需及時(shí)就醫(yī)，查明原因，采取綜合治療措施。