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痛經(jīng)時可以通過食用一些粥來緩解癥狀，如紅糖小米粥、紅棗桂圓粥、紅豆薏仁粥、生姜羊肉粥、當歸雞肉粥等。 1.紅糖小米粥：紅糖具有活血化瘀、溫經(jīng)散寒的作用，小米富含營養(yǎng)能補充能量。煮制時將小米熬煮至軟爛，加入適量紅糖攪拌均勻即可。 2.紅棗桂圓粥：紅棗能補中益氣、養(yǎng)血安神，桂圓可補益心脾。煮粥時放入適量紅棗和桂圓，能改善氣血不足引起的痛經(jīng)。 3.紅豆薏仁粥：紅豆有健脾益胃、補血的功效，薏仁利水滲濕。適合體內(nèi)濕氣較重導致痛經(jīng)的女性。 4.生姜羊肉粥：生姜祛寒，羊肉溫陽。對于宮寒型痛經(jīng)有一定緩解作用。 5.當歸雞肉粥：當歸能補血調(diào)經(jīng)，雞肉富含蛋白質(zhì)?？稍鰪婓w質(zhì)，調(diào)節(jié)月經(jīng)。 痛經(jīng)女性可根據(jù)自身情況選擇適合的粥品，但飲食調(diào)理只是輔助，嚴重痛經(jīng)還需就醫(yī)診治。