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預(yù)防膽結(jié)石可以從飲食、運(yùn)動(dòng)、生活習(xí)慣、定期體檢、控制體重等方面入手。 1.飲食：保持飲食均衡，減少高膽固醇、高脂肪食物的攝入，如動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品等。增加膳食纖維的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果。 2.運(yùn)動(dòng)：適度運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)膽汁排泄，如每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等。 3.生活習(xí)慣：規(guī)律作息，避免熬夜，戒煙限酒。 4.定期體檢：每年進(jìn)行一次腹部超聲檢查，有助于早期發(fā)現(xiàn)膽結(jié)石。 5.控制體重：避免肥胖，過重者應(yīng)通過合理飲食和運(yùn)動(dòng)控制體重。 總之，預(yù)防膽結(jié)石需要長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的生活方式和健康習(xí)慣，定期檢查，早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)。