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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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預(yù)防骨質(zhì)增生可以多吃富含鈣質(zhì)、維生素 D、膠原蛋白、抗氧化物質(zhì)和礦物質(zhì)的食物，如牛奶、豆制品、堅果、新鮮蔬果、魚蝦等。 1. 富含鈣質(zhì)的食物：牛奶、豆制品（如豆腐、豆?jié){）、蝦皮等，鈣是維持骨骼健康的重要元素。 2. 富含維生素 D 的食物：魚肝油、蛋黃、乳制品，維生素 D 能促進鈣的吸收。 3. 富含膠原蛋白的食物：豬蹄、牛筋，有助于維持關(guān)節(jié)軟骨的健康。 4. 富含抗氧化物質(zhì)的食物：藍莓、草莓、西蘭花，可減少自由基對關(guān)節(jié)的損害。 5. 富含礦物質(zhì)的食物：魚蝦富含鋅、鎂等礦物質(zhì)，對骨骼有益。 總之，飲食的均衡對于預(yù)防骨質(zhì)增生非常重要，但單純依靠飲食還不夠，還需適當運動、保持良好姿勢、避免過度勞累等。
2024-11-10 18:43
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就醫(yī)問藥
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