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來月經(jīng)時(shí)頭暈，可能與貧血、低血壓、低血糖、激素變化、睡眠不足等有關(guān)。需要從飲食、作息、運(yùn)動(dòng)、情緒、就醫(yī)檢查等方面加以注意。 1.飲食：多吃富含鐵、蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、蛋類、豆類、菠菜等，以改善貧血。避免過度節(jié)食。 2.作息：保證充足睡眠，規(guī)律作息，不要熬夜，有助于維持身體正常的代謝和激素水平。 3.運(yùn)動(dòng)：適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等，增強(qiáng)體質(zhì)，但經(jīng)期應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。 4.情緒：保持心情舒暢，減少焦慮和緊張，避免情緒波動(dòng)過大影響內(nèi)分泌。 5.就醫(yī)檢查：若頭暈頻繁且嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，檢查血常規(guī)、血壓、血糖等，明確原因，對(duì)癥治療。 6.經(jīng)期護(hù)理：注意經(jīng)期衛(wèi)生，及時(shí)更換衛(wèi)生巾，避免感染。 總之，來月經(jīng)頭暈需要綜合調(diào)理，關(guān)注身體變化，如有異常及時(shí)就醫(yī)，以確保身體健康。