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頭痛頭暈不想吃藥時(shí)，可通過(guò)調(diào)整生活方式、按摩、冷敷熱敷、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保證睡眠等來(lái)緩解，必要時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。 1.調(diào)整生活方式：保持規(guī)律作息，避免熬夜和過(guò)度勞累。減少咖啡、酒精等刺激性飲品的攝入，飲食清淡，避免油膩和辛辣食物。 2.按摩：用手指輕輕按摩太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴等穴位，每次按摩 1-2 分鐘，可緩解頭部肌肉緊張。 3.冷敷熱敷：頭痛頭暈發(fā)作時(shí)，可用冷毛巾敷額頭，或用熱毛巾敷頸部，促進(jìn)血液循環(huán)。 4.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行如散步、瑜伽等輕度運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，但避免劇烈運(yùn)動(dòng)。 5.保證睡眠：創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境，保證每天充足的睡眠時(shí)間，有助于恢復(fù)體力和緩解癥狀。 6.放松心情：避免精神緊張和壓力過(guò)大，可通過(guò)聽音樂(lè)、冥想等方式放松。 如果頭痛頭暈癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，以便進(jìn)行針對(duì)性治療。