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感覺(jué)疲勞時(shí)，除了按摩，還可以通過(guò)調(diào)整作息、合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、放松心態(tài)、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)等方式來(lái)緩解。 1.調(diào)整作息：保持充足的睡眠，每天保證 7 - 8 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜。 2.合理飲食：多吃新鮮蔬菜和水果，如菠菜、蘋果等，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，如魚(yú)肉、雞肉、豆類等。 3.適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行一些輕度的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、瑜伽等，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體機(jī)能。 4.放松心態(tài)：通過(guò)冥想、深呼吸、聽(tīng)音樂(lè)等方式減輕精神壓力，緩解緊張情緒。 5.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：適當(dāng)補(bǔ)充一些復(fù)合維生素 B 片、谷維素片、輔酶 Q10 膠囊等營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。 總之，緩解疲勞需要綜合多種方法，并且要長(zhǎng)期堅(jiān)持。如果疲勞癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，查明原因。

你好，感覺(jué)很疲勞，，這可以結(jié)合醫(yī)生針灸按摩看看的，同時(shí)建議局部熱敷等，這可以改善不適癥狀，最好注意不要過(guò)度勞累，建議按時(shí)補(bǔ)鈣等，最好加強(qiáng)飲食營(yíng)養(yǎng)等，同時(shí)建議服用中藥調(diào)理等。

你好，出現(xiàn)過(guò)于疲勞的癥狀可能是不注意勞逸結(jié)合的原因，以后應(yīng)該注意這一點(diǎn)，也可在洗完澡后，每次取羅浮山百草油3滴，分別滴在頸椎、雙肩、腋下部位，擦拭均勻后，用熱水直接對(duì)著沖5秒鐘，之后用毛巾直接擦干后，鉆進(jìn)被窩，接觸被褥的一瞬間，感覺(jué)就像按摩一樣舒服，大大緩解了頸肩部的肌肉緊張和疲勞，頓時(shí)感覺(jué)非常舒暢。另外，用羅浮山百草油期間注意不要吃辛辣刺激食物。