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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內科
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日常飲食中，有多種食物具有保健作用，如新鮮蔬果、優(yōu)質蛋白食物、全谷物、堅果和魚類等。 1.新鮮蔬果：富含維生素、礦物質和膳食纖維，如西蘭花、橙子、草莓等，能增強免疫力，促進新陳代謝。 2.優(yōu)質蛋白食物：像雞肉、魚肉、豆類等，有助于維持肌肉和組織的健康，增強抵抗力。 3.全谷物：包括燕麥、糙米等，富含膳食纖維和B 族維生素，可促進腸道蠕動，穩(wěn)定血糖。 4.堅果：例如杏仁、核桃，含有健康的脂肪、蛋白質和抗氧化物質，對心臟健康有益。 5.魚類：特別是富含 Omega-3 脂肪酸的三文魚、鱈魚等，有助于降低心血管疾病風險。 合理搭配這些食物，能為身體提供豐富的營養(yǎng)，達到保健的效果。但飲食保健只是健康生活的一部分，還應結合適當運動、規(guī)律作息等。
2024-11-12 00:37
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