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容易感冒的人可以通過飲食調(diào)整、補充營養(yǎng)素、食用藥食同源的食物、服用中成藥、使用免疫調(diào)節(jié)劑等來增強抵抗力，包括富含維生素 C 的食物、蛋白質(zhì)類食物、玉屏風(fēng)散、轉(zhuǎn)移因子口服液等。 1.飲食調(diào)整：多吃新鮮的蔬菜水果，如橙子、草莓、菠菜等，富含維生素 C 和其他抗氧化物質(zhì)，有助于提高免疫力。 2.補充營養(yǎng)素：適當(dāng)補充維生素 D、鋅等營養(yǎng)素，可通過食用魚類、蛋類、堅果等獲取。 3.藥食同源食物：食用山藥、大棗等，有健脾益氣的作用。 4.中成藥：玉屏風(fēng)散有益氣固表止汗的功效，能增強機體抵御外邪的能力。 5.免疫調(diào)節(jié)劑：如轉(zhuǎn)移因子口服液，能調(diào)節(jié)免疫功能。 容易感冒的人應(yīng)綜合調(diào)理，保持良好的生活習(xí)慣，適當(dāng)運動，充足睡眠，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的調(diào)理方法。