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孕婦想讓寶寶吸收好且自身不長(zhǎng)胖，可從食物選擇、飲食規(guī)律、烹飪方式、進(jìn)食量控制、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方面入手。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請(qǐng)趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.食物選擇：多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如魚(yú)肉、雞肉、蛋類(lèi)、豆類(lèi)，以及新鮮蔬果。
2.飲食規(guī)律：定時(shí)定量，少吃多餐，避免暴飲暴食。
3.烹飪方式：以清蒸、水煮為主，減少油炸、油煎。
4.進(jìn)食量控制：每餐七八分飽，不過(guò)量進(jìn)食。
5.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如散步、孕婦瑜伽等，促進(jìn)消化。
總之，孕婦要注意飲食均衡和適量運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到寶寶健康成長(zhǎng)且自身不長(zhǎng)胖的目的。