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小腿粗壯脂肪多可通過運動、飲食調整等方法改善，包括敲膽經、控制飲食等。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導進行治療，切勿自行用藥。
1.運動：敲打膽經能促進血液循環(huán)；貼墻站立可改善體態(tài)；踮腳增強小腿肌肉力量；深蹲鍛煉下肢；蹬車輪動作燃燒脂肪。
2.飲食：避免甜食和過多面食，減少高熱量、高脂肪食物攝入。
3.作息：保持充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.按摩：適度按摩小腿，促進脂肪代謝。
5.心態(tài)：保持積極心態(tài)，堅持改善計劃。
堅持綜合調理，小腿形態(tài)會逐漸改善。

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你好,騎單車,即可以瘦腿還可以瘦肚子.做揚臥起做和呼啦圈,可以有效的減掉你肚子上的墜肉.還有跑步,可以調節(jié)全身上下,對肚子也是個很好的減肥法哦.還有睡前深呼吸50下.走路的時候,有意識的收腹,抬頭挺胸,腹部會結實.