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小腿肚外側(cè)疼可能由多種原因引起，包括運(yùn)動(dòng)損傷、腰椎間盤突出、下肢血管疾病、缺鈣、局部炎癥等。面對(duì)身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療，確保安全有效。
1.運(yùn)動(dòng)損傷：過(guò)度運(yùn)動(dòng)或不當(dāng)運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致小腿外側(cè)肌肉拉傷或疲勞，引起疼痛。應(yīng)注意休息，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，可適當(dāng)熱敷緩解。
2.腰椎間盤突出：突出的椎間盤壓迫神經(jīng)，可能導(dǎo)致小腿外側(cè)放射性疼痛。需要臥床休息，可佩戴腰圍，必要時(shí)進(jìn)行物理治療。
3.下肢血管疾?。喝缦轮珓?dòng)脈硬化、靜脈曲張等，影響腿部血液循環(huán)，產(chǎn)生疼痛。要避免久站久坐，穿著合適的彈力襪。
4.缺鈣：鈣攝入不足或吸收不良，肌肉興奮性增加，易出現(xiàn)疼痛抽筋。多吃富含鈣的食物，如奶制品、豆制品，適當(dāng)曬太陽(yáng)。
5.局部炎癥：如筋膜炎、腱鞘炎等，炎癥刺激會(huì)導(dǎo)致疼痛。可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來(lái)昔布等。
小腿肚外側(cè)疼的原因較為復(fù)雜，如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因，進(jìn)行針對(duì)性治療。

腳外側(cè)痛的疾病有跟腱周圍炎，根骨骨折，跟骨結(jié)核，腫瘤等。應(yīng)該去醫(yī)院檢查，查找引起疼痛的疾病，對(duì)癥下藥治療。平時(shí)要注意多臥床休息，不要過(guò)于勞累。小腿痛，而且腰困的話可能是腰部的疾病引起的。要注意檢查是不是腰間盤突出。平時(shí)要注意腰部的保暖，不要扭傷。建議睡硬板床。也可以使用中醫(yī)膏藥外貼治療，有活血化瘀止痛的功效。平時(shí)應(yīng)當(dāng)注意勞逸結(jié)合。

一般可能性是因?yàn)榧怪鶈?wèn)題,脊柱被壓迫或是從小脊柱不小心扭傷,做法是痛的時(shí)候用熱水浮半個(gè)小時(shí),會(huì)有好轉(zhuǎn).另外也是可以適當(dāng)補(bǔ)充點(diǎn)鈣也是有作用的.注意增加全面的營(yíng)養(yǎng).

希望你到醫(yī)院看醫(yī)生檢查清楚.做腰椎拍片或MRI.還不排除腰椎椎間盤或者骨質(zhì)增生的問(wèn)題導(dǎo)致的坐骨神經(jīng)痛可能.另外是否是睡的彈簧床墊,如果是,建議你一定要睡硬板床.可以牽引,理療,紅外線,推拿按摩治療.一定要避免長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)工作和學(xué)習(xí),尤其是長(zhǎng)期彎腰工作學(xué)習(xí),每1小時(shí)左右要休息10分鐘左右.

從你上面描述的情況，同時(shí)伴有臀部、大腿和小腿的癥狀，這首先還是考慮跟腰椎有關(guān)系，有可能是存在腰椎骨質(zhì)增生或椎間盤突出，這可以壓迫一側(cè)神經(jīng)根，而引起一側(cè)下肢的癥狀，你可以進(jìn)行腰椎磁共振或者腰椎間盤ct檢查，檢查明確后可以做腰椎牽引治療，另外可以應(yīng)用維生素b1和甲鈷胺營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，應(yīng)用雙氯芬酸鈉緩釋膠囊緩解疼痛，上述藥物需要謹(jǐn)遵醫(yī)囑，如果經(jīng)過(guò)治療后不見(jiàn)好轉(zhuǎn)，可以進(jìn)行手術(shù)處理。