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產后沒有奶水可通過飲食、按摩、哺乳方式、藥物及混合喂養(yǎng)來改善，分別是食療、乳房護理、增加吸吮、藥物調理及合理喂養(yǎng)。當身體出現異常時，應趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導進行診治，不宜擅自用藥。
1.食療：多喝通草鯽魚湯、豬蹄湯等湯類，補充營養(yǎng)，促進乳汁分泌。
2.乳房護理：熱敷乳房并進行放射狀按摩，有助于疏通乳絡。
3.增加吸吮：讓嬰兒勤吸吮，刺激泌乳素分泌，增加乳汁量。
4.藥物調理：可適當服用中藥或中成藥，如催乳顆粒、生乳汁、下乳涌泉散等，但需遵醫(yī)囑。
5.合理喂養(yǎng)：若奶水仍匱乏，可選擇奶粉與母乳混合喂養(yǎng)。
總之，產婦要保持良好心態(tài)，積極采取措施，多數情況下能改善奶水不足的情況。

鑒于你的年齡的關系,你的情況需要去找好的中醫(yī)調理一下比較好呢,在這里我再給你介紹幾種比較好的催乳湯,希望對你有幫助：
1,通草鯽魚催乳湯　　原料：活鯽魚1條,通草6克　　制法：先把鯽魚洗凈,去鱗,去內臟,然后加入通草一同煮成鯽魚湯.食用時吃魚喝湯,每天喝2次,連喝3-5天,湯宜淡一些.　　功效：鯽魚具有利水,通乳的功效,通草可通氣下乳,搭配在一起煮湯不僅可以提高催乳效果,還利于產婦身體復原.
　　2,絲瓜仁鰱魚催乳湯　　原料：絲瓜仁50克,活鰱魚1條　　制法：先把鰱魚洗凈,去鱗,去內臟,然后與絲瓜仁一同熬煮成湯.產婦吃時可以少放些醬油,但不放鹽,最好吃魚喝湯一次吃完,每天喝1次,連續(xù)喝3天.　　功效：絲瓜仁具有催乳作用,鰱魚有補虛,理氣,通乳的功效,此湯對血虛引起的少奶有一定效果.
　　3,通草豬蹄催乳湯　　原料：新鮮豬蹄1只,通草3克　　制法：先把豬蹄洗凈,刮干凈皮毛,與通草一同放在沙鍋里,加1.5千克清水煮成湯.先用急火,水開后改成慢火,煮1-2個小時.每天喝2次,連續(xù)喝3-5天.　　功效：豬蹄里含有豐富的蛋白質,脂肪,具有較強的補血活血作用,通草可以利水通乳汁,搭配在一起食用不僅通乳效果好,還可促進產婦盡快康復.
　　4,豬骨催乳湯　　原料：新鮮豬骨(腔骨,排骨,腿骨皆宜)500克,通草6克　　制法：先洗凈豬骨,放在鍋里加上清水,與通草一同在鍋里煮1-2個小時,直至熬成1小碗豬骨湯,再放入少許醬油.1次喝完,連續(xù)喝3-5天.　　功效：豬骨具有補氣,補血,生乳的作用,加上通草后催乳效果更強

同事曾經用過的催奶的方法如下，效果不錯,希望后來的媽媽可以借鑒使用：
1、豬腳燉黃豆：這是最常用的催奶方法之一，效果是可以的。要堅持喝。
2、豬腳燉地瓜：這也是最常用的之一。在東北的家鄉(xiāng)是用狗肉燉地瓜。味道不是怎樣好，不過可以試試。
3、豬腳冬葵子湯：15g冬葵子，豬腳，小火燉2個小時。沒有什么特殊味道。吃得少，沒有見到顯著效果。（冬葵子很便宜，五毛錢可以買一小捧了）
4、鯽魚湯：最常見的催奶方法之一。
5、鯽魚通草湯：通草30g，鯽魚一條，燉湯食用。（通草也很便宜）連續(xù)喝了一個半星期，有些效果。
6、豬腳燉魷魚：味道不錯，效果也有。
7、蝦子酒：新鮮蝦撥殼后將蝦肉碾成泥，用溫熱的黃酒服下，每次兩三勺，酒一杯（我就喝了半杯），堅持服用。有些效果吧。因為難吃，又難做，沒有繼續(xù)。
8、酒釀：酒釀可以催奶的，所以我常將桂花酒釀丸子做宵夜，好吃又好用。
（我是作為第一項的補充的食品，效果很好）另外，泥鰍、豆腐、茭白、萵苣等都是催奶的食品。

您好，對于奶水不足情況首先要讓寶寶多吸吮，這樣可以刺激乳房分泌更多乳汁。另外媽媽自己飲食起居安排要得當，不要過度勞累，睡眠應充足。飲食要富于營養(yǎng)，多喝些雞湯、魚湯、排骨湯、鯽魚或豬蹄湯。也可以口服多種維生素等來改善乳汁的分泌，必要時使用中藥催乳，具體中藥建議在醫(yī)生指導下使用。可參考以下發(fā)乳飲食：
（1）活鯽魚1條（約500克），去鱗及內臟，洗凈，加水及牛奶煮至半熟時再加少許黃酒，清燉，吃魚喝湯，每日1次。
（2）豬蹄1只，蔥白2節(jié)，豆腐100克，花生適量，加水適量，文火煮半上時，再加黃酒25克，食鹽少許，煮熟后食之。
（3）鮮大蝦100克，剪去須足，煮湯加黃酒25克，吃蝦喝湯。

產后缺乳宜食：1富含維E的食物2富含蛋白質、糖類、和維生素的食物.如豆?jié){、牛奶、魚、肉、蛋、新鮮蔬菜和水果等，宜多吃并多喝湯3啤酒，產婦適量的喝啤酒，能提高血清催乳素的濃度，促進乳汁分泌禁食：生冷、寒涼食物，如茄子、黃瓜、冷飲、涼菜等.花椒：花椒有回乳的作用，食后會導致產婦乳汁減少或斷乳.鯽魚1條，豬蹄1只，煮熟連湯吃萵苣3個，碾泥，用酒調服核桃仁5枚，搗亂用黃酒沖服，一日兩次冬瓜皮和鰱魚煮湯喝炒熟的芝麻20克，食鹽少許，共同碾成細面.開水沖服，每日一劑雞湯、魚湯、排骨湯、多種湯菜都有催乳功效.如果在湯里再放入10克穿山甲、通草、漏蘆等中醫(yī)，則催乳效果更顯著

我的建議是去請個催奶師，人家畢竟是專業(yè)的，而且遇到這些情況也多些，會給點見效快的辦法。不過請催奶師還是要慎重些，找那些專業(yè)點的，正規(guī)點的。我愛人是去年8月份生的寶寶，也是沒奶，生了寶寶都一周了都不見下奶，想了很多辦法，這湯那湯的喝了好多還是沒什么用，最后是我們朋友給介紹的個催奶師，人家專業(yè)的就是不一樣，那個催奶師還給我講了些飲食上的調理方法，她說人的體制不一樣吃的東西也不一樣，要根據不同的體制來搭配不同的食物。我感覺還是挺有效果的。我都推薦了很多朋友了，因為我覺得這個是目前又省錢又有效又好的方法了。我那個催奶師是月貝佳的，你可以去問下，價格也還能接受。

讓寶寶多吸媽媽的母乳，這是對母乳分泌量提高最直接的方法，媽媽自己也要多喝水，多吃下奶的湯水，保持心情愉悅，這樣對乳汁分泌是幫助的，要是實在母乳不夠給寶寶吃，也可以添加點配方奶粉，我家寶寶在吃多美滋致粹奶粉，消化吸收特別好。