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順產(chǎn)后初期，促進乳汁分泌的食物選擇應注重營養(yǎng)均衡，確保乳腺導管通暢，避免乳汁淤積。建議食用富含蛋白質、維生素及礦物質的食物，如鯽魚湯、豬蹄湯、酒釀蛋花湯等，同時保持充足的水分攝入，有助于乳汁分泌。當身體感到不適時，務必及時就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指示進行診治，不宜自己隨意用藥。
1.鯽魚湯：鯽魚富含高質量蛋白質，易于消化吸收，對恢復體力和促進乳汁分泌有益。
2.豬蹄湯：豬蹄含有豐富的膠原蛋白，有助于乳腺組織的修復和乳汁分泌。
3.酒釀蛋花湯：酒釀（發(fā)酵糯米）含有的酵母有助于提高乳汁產(chǎn)量，蛋花提供額外的蛋白質。
4.蔬菜水果：新鮮蔬菜和水果富含維生素C和其他抗氧化劑，有利于整體健康和乳汁質量。
5.堅果和種子：如核桃、芝麻等，含有健康脂肪和蛋白質，對乳汁分泌也有積極作用。
順產(chǎn)后飲食應多樣化，保證營養(yǎng)全面，重點攝入上述提及的食物，同時避免油膩和刺激性食物，保持良好的生活習慣，有助于乳汁的正常分泌。