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腸道宿便堆積可能影響健康，在家可通過飲食調(diào)整、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、藥物輔助、腹部按摩及養(yǎng)成良好排便習(xí)慣來清除。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí)，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
1.飲食調(diào)整：多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜（芹菜、菠菜）、水果（蘋果、香蕉）、粗糧（玉米、燕麥）等，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、跳繩等，增強(qiáng)腸道活力。
3.藥物輔助：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用通便藥物，如乳果糖口服液、聚乙二醇電解質(zhì)散、麻仁潤腸丸等，但需注意遵醫(yī)囑。
4.腹部按摩：順時(shí)針按摩腹部，每次10-15分鐘，刺激腸道蠕動(dòng)。
5.良好習(xí)慣：養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，晨起空腹喝一杯溫水。
清除腸道宿便需要綜合多種方法，并持之以恒。但如果長期存在便秘等問題，建議及時(shí)就醫(yī)。