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怎樣的體育運(yùn)動(dòng)才算有效有用?

怎樣的體育運(yùn)動(dòng)才算有效有用?

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    陳祖輝 主任醫(yī)師

    暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    健康管理中心

    有效的體育運(yùn)動(dòng),通常具備適度強(qiáng)度、規(guī)律頻率、合適時(shí)長(zhǎng)、正確姿勢(shì)、個(gè)人適配等特點(diǎn)。行用藥存在隱患,身體出現(xiàn)不適時(shí),請(qǐng)務(wù)必咨詢醫(yī)生,科學(xué)治療。
    1.適度強(qiáng)度:運(yùn)動(dòng)時(shí)心率適當(dāng)增加,如快走、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)。
    2.規(guī)律頻率:每周至少進(jìn)行3-5次運(yùn)動(dòng)。
    3.合適時(shí)長(zhǎng):每次運(yùn)動(dòng)30分鐘以上。
    4.正確姿勢(shì):避免錯(cuò)誤姿勢(shì)導(dǎo)致受傷,如跑步時(shí)保持身體正直。
    5.個(gè)人適配:根據(jù)自身身體狀況和興趣選擇運(yùn)動(dòng),如有關(guān)節(jié)問(wèn)題可選擇游泳。
    總之,有效的體育運(yùn)動(dòng)需綜合考慮多方面因素,找到適合自己的方式,并長(zhǎng)期堅(jiān)持。

    2017-08-24 15:10
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