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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳祖輝 主任醫(yī)師
暨南大學附屬第一醫(yī)院
三級甲等
健康管理中心
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有效的體育運動，通常具備適度強度、規(guī)律頻率、合適時長、正確姿勢、個人適配等特點。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時，請務必咨詢醫(yī)生，科學治療。
2017-08-24 15:10
1.適度強度：運動時心率適當增加，如快走、慢跑等有氧運動。
2.規(guī)律頻率：每周至少進行3-5次運動。
3.合適時長：每次運動30分鐘以上。
4.正確姿勢：避免錯誤姿勢導致受傷，如跑步時保持身體正直。
5.個人適配：根據(jù)自身身體狀況和興趣選擇運動，如有關節(jié)問題可選擇游泳。
總之，有效的體育運動需綜合考慮多方面因素，找到適合自己的方式，并長期堅持。
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