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怎樣的體育運動才算有效有用?

怎樣的體育運動才算有效有用?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    陳祖輝 主任醫(yī)師

    暨南大學附屬第一醫(yī)院

    三級甲等

    健康管理中心

    有效的體育運動,通常具備適度強度、規(guī)律頻率、合適時長、正確姿勢、個人適配等特點。行用藥存在隱患,身體出現(xiàn)不適時,請務必咨詢醫(yī)生,科學治療。
    1.適度強度:運動時心率適當增加,如快走、慢跑等有氧運動。
    2.規(guī)律頻率:每周至少進行3-5次運動。
    3.合適時長:每次運動30分鐘以上。
    4.正確姿勢:避免錯誤姿勢導致受傷,如跑步時保持身體正直。
    5.個人適配:根據(jù)自身身體狀況和興趣選擇運動,如有關節(jié)問題可選擇游泳。
    總之,有效的體育運動需綜合考慮多方面因素,找到適合自己的方式,并長期堅持。

    2017-08-24 15:10
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