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產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)期間減肥，要注意飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理和哺乳方式等。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，早日恢復(fù)健康。
1.飲食：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃蔬果、優(yōu)質(zhì)蛋白，控制高熱量食物攝入。
2.運(yùn)動(dòng)：選擇溫和的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽。
3.睡眠：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.心理：保持良好心態(tài)，避免壓力過大導(dǎo)致情緒性進(jìn)食。
5.哺乳方式：正確的哺乳能促進(jìn)子宮收縮，消耗熱量。
總之，產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)減肥需綜合多方面，循序漸進(jìn)，不可急于求成。

專家建議：板藍(lán)根屬于中藥制劑，有清熱去火，預(yù)防感冒的作用，上火或者是感冒的時(shí)候喝效果很不錯(cuò)。正常飲食的食用都是沒有問題的，一旦天天食用過量是會(huì)影響自身的健康發(fā)育的，必須根據(jù)自身實(shí)際選擇比較重要。