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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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李荔 主任醫(yī)師
廣東省婦幼保健院
三級甲等
婦產(chǎn)科
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21 天減肥法的食譜制定需考慮營養(yǎng)均衡、熱量控制等。包括食物選擇、搭配原則、飲食規(guī)律等。 1. 食物選擇：多吃低熱量的魚和家禽，少吃肥肉。 2. 口味清淡：減少鹽攝入，避免加工帶醬汁食物。 3. 蔬果攝入：適量吃含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。 4. 平衡膳食：按計劃安排飲食，定時且不濫吃。 5. 熱量控制：攝取量少于消耗量，制造熱量缺口。 6. 心理調(diào)節(jié)：保持堅定的減肥意志。 遵循上述原則，合理安排 21 天的飲食，有助于實現(xiàn)減肥目標(biāo)。
2024-09-27 07:03
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就醫(yī)問藥
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