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提升性功能和性愛時(shí)長，可從生活習(xí)慣、飲食、運(yùn)動(dòng)、心理及醫(yī)療干預(yù)等方面著手，包括規(guī)律作息、合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、保持良好心態(tài)、必要時(shí)就醫(yī)治療。身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就診，聽從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
1.規(guī)律作息：保證充足睡眠，避免熬夜，讓身體得到充分休息。
2.合理飲食：多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如魚肉、雞肉等，補(bǔ)充礦物質(zhì)和微量元素，像富含鋅和硒的食物，多吃水果蔬菜。
3.適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，增強(qiáng)體質(zhì)。
4.保持良好心態(tài)：減輕壓力，避免焦慮和緊張。
5.醫(yī)療干預(yù)：如有必要，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如*、他達(dá)拉非、伐地那非等。
提升性功能和性愛時(shí)長需要綜合多種方法，長期堅(jiān)持，并在必要時(shí)尋求醫(yī)生幫助。