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長(zhǎng)期久坐和月子期久坐導(dǎo)致腰疼，可能是腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出等原因引起。如疼痛嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。若感身體不適，請(qǐng)立即尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿隨意服藥。
1.改變坐姿：保持正確的坐姿，避免彎腰駝背。
2.適度運(yùn)動(dòng)：如伸展腰部、慢走等，增強(qiáng)腰部肌肉力量。
3.熱敷按摩：用熱毛巾或熱水袋熱敷腰部，輕輕按摩以緩解肌肉緊張。
4.藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，減輕疼痛和炎癥。
5.中醫(yī)理療：包括針灸、拔罐等，有助于疏通經(jīng)絡(luò)。
6.床墊選擇：使用硬度適中的床墊，提供良好的腰部支撐。
總之，通過(guò)以上多種方法綜合調(diào)理，一般能有效緩解腰疼。但如果癥狀無(wú)改善或加重，需盡快就醫(yī)，明確病因，進(jìn)行針對(duì)性治療。