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經(jīng)常熬夜的火車(chē)司機(jī)會(huì)面臨睡眠不足、免疫力下降等問(wèn)題，要從飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)、心理、定期體檢等方面注意。身體不適時(shí)，應(yīng)盡快尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)療意見(jiàn)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，切莫自行開(kāi)處方。
1.飲食：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如魚(yú)肉、蛋類(lèi)、新鮮蔬果。
2.睡眠：抓住空閑時(shí)間補(bǔ)覺(jué)，營(yíng)造良好睡眠環(huán)境。
3.運(yùn)動(dòng)：適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、快走。
4.心理：學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，釋放壓力。
5.定期體檢：監(jiān)測(cè)身體各項(xiàng)指標(biāo)，早發(fā)現(xiàn)早治療。
總之，火車(chē)司機(jī)要重視自身健康，多方面綜合調(diào)理，以良好的身體狀態(tài)投入工作。