晚飯后多長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)最好
晚飯后多長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)最好
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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陳文姬 副主任醫(yī)師
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院
三級(jí)甲等
全科醫(yī)療科
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晚飯后運(yùn)動(dòng)時(shí)間取決于多種因素，包括運(yùn)動(dòng)類型、個(gè)人身體狀況、飲食量和消化能力、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。當(dāng)身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指示進(jìn)行診治，不宜自己隨意用藥。
2014-01-11 14:57
1.運(yùn)動(dòng)類型：如器械運(yùn)動(dòng)、團(tuán)體操課程，建議飯后1小時(shí)進(jìn)行；瑜伽可在飯后2小時(shí)；高溫瑜伽則在飯后4小時(shí)。
2.個(gè)人身體狀況：胃腸功能較弱者，需適當(dāng)延長(zhǎng)間隔時(shí)間；身體強(qiáng)健者可稍短。
3.飲食量和消化能力：若晚餐量大且油膩，消化時(shí)間長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)間隔需延長(zhǎng)。
4.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)間隔要久，低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可適當(dāng)縮短。
5.年齡因素：老年人消化功能減退，間隔時(shí)間應(yīng)更長(zhǎng)。
總之，要根據(jù)自身實(shí)際情況選擇合適的飯后運(yùn)動(dòng)時(shí)間，避免引起不適。
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