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想減肥不知如何做效果好

想減肥不知如何做效果好

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    李志銘 副主任醫(yī)師

    中山大學(xué)腫瘤防治中心

    三級甲等

    內(nèi)科

    減肥可從飲食、運動、生活習(xí)慣等方面入手,包括合理膳食、規(guī)律作息、增加鍛煉等。藥物治療需謹慎,身體出現(xiàn)不適時,應(yīng)首先尋求醫(yī)生的意見,避免盲目用藥。
    1.飲食:少吃多餐,少吃油膩食物,多吃富含纖維的蔬菜,如芹菜、菠菜,做飯時加豆類、燕麥。
    2.運動:每天進行適量有氧運動,如慢跑、游泳等。
    3.生活習(xí)慣:規(guī)律作息,保證充足睡眠,避免熬夜。
    4.飲品:可喝苦瓜茶,有助于減肥。
    5.心理調(diào)節(jié):保持良好心態(tài),避免因減肥產(chǎn)生焦慮。
    減肥需要長期堅持,綜合多種方法,逐步達到理想體重。

    2016-02-09 10:56