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減肥可從飲食、運(yùn)動(dòng)、生活習(xí)慣等方面入手，包括合理膳食、規(guī)律作息、增加鍛煉等。藥物治療需謹(jǐn)慎，身體出現(xiàn)不適時(shí)，應(yīng)首先尋求醫(yī)生的意見(jiàn)，避免盲目用藥。
1.飲食：少吃多餐，少吃油膩食物，多吃富含纖維的蔬菜，如芹菜、菠菜，做飯時(shí)加豆類(lèi)、燕麥。
2.運(yùn)動(dòng)：每天進(jìn)行適量有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等。
3.生活習(xí)慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。
4.飲品：可喝苦瓜茶，有助于減肥。
5.心理調(diào)節(jié)：保持良好心態(tài)，避免因減肥產(chǎn)生焦慮。
減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，綜合多種方法，逐步達(dá)到理想體重。