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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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馬烈 副主任醫(yī)師
東莞康華醫(yī)院
三級甲等
神經(jīng)內(nèi)科
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長肌肉需要綜合考慮飲食、運動、睡眠、營養(yǎng)補充和激素水平等。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進行治療，切勿自行用藥。
2013-12-20 18:58
1.飲食：多攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如雞胸肉、魚蝦、牛奶、雞蛋等。
2.運動：進行適量的力量訓練，刺激肌肉生長。
3.睡眠：保證充足睡眠，利于肌肉恢復和生長。
4.營養(yǎng)補充：可適當補充蛋白粉、肌酸等。
5.激素水平：維持正常的激素水平，如睪酮。
綜合采取以上措施，有助于促進肌肉生長，但要長期堅持。
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