-
回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
-
夏揚(yáng) 副主任醫(yī)師
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院
三級(jí)甲等
康復(fù)醫(yī)學(xué)科
-
爆發(fā)訓(xùn)練方法多樣,包括跳躍類、力量類等,同時(shí)訓(xùn)練后要注意放松。如果身體不適,請(qǐng)盡快尋求醫(yī)療幫助,按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療,切莫自行用藥。
2015-08-16 20:04
1.跳躍訓(xùn)練:如原地縱跳、蛙跳等,能有效增強(qiáng)腿部爆發(fā)力。
2.快速俯臥撐:通過(guò)加快動(dòng)作速度提高上肢爆發(fā)力。
3.高抬腿跑:提升腿部交替運(yùn)動(dòng)的速度和力量。
4.杠鈴深蹲:增強(qiáng)下肢力量,進(jìn)而提高爆發(fā)力。
5.投擲訓(xùn)練:如投擲實(shí)心球,鍛煉上肢和核心的爆發(fā)力。
6.阻力帶訓(xùn)練:利用阻力帶進(jìn)行抗阻練習(xí),刺激肌肉力量增長(zhǎng)。
進(jìn)行爆發(fā)訓(xùn)練時(shí)要循序漸進(jìn),注意正確姿勢(shì),避免受傷,訓(xùn)練后充分放松。
-
你可能對(duì)下面的內(nèi)容感興趣
- 榜單評(píng)選:安徽合肥康復(fù)科醫(yī)院哪個(gè)好“...
- 持續(xù)更新:合肥康復(fù)科醫(yī)院哪個(gè)好“公開...
- 昆明康復(fù)醫(yī)院哪家好“康復(fù)科普”如何進(jìn)...
- 曝光:(合肥兒童醫(yī)院康復(fù)科哪家好)合...
- 語(yǔ)言康復(fù)科:重慶哪家治療語(yǔ)言發(fā)育遲緩...
- “醫(yī)訊宣布”淮南治療自閉癥醫(yī)院-淮南...
- 武漢看婦科醫(yī)院哪個(gè)好(武漢康復(fù)科哪個(gè)...
- 長(zhǎng)春哪個(gè)醫(yī)院做婦科可以(長(zhǎng)春哪個(gè)醫(yī)院...
- 武漢看婦科去哪個(gè)醫(yī)院(武漢康復(fù)科哪個(gè)...
- 熱點(diǎn)新聞!長(zhǎng)春哪個(gè)醫(yī)院的婦科看的好“...