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老年膝蓋酸痛康復(fù)可從運(yùn)動(dòng)、保暖、藥物、物理治療、飲食等方面入手。 1. 運(yùn)動(dòng)：選擇合適的運(yùn)動(dòng)，如游泳、散步、太極拳等，可增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，改善關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，但要避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)。 2. 保暖：注意膝蓋保暖，寒冷會(huì)使血管收縮，加重疼痛，可佩戴護(hù)膝等。 3. 藥物：可使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，緩解疼痛和炎癥，但需遵醫(yī)囑。 4. 物理治療：如熱敷、按摩、針灸等，能促進(jìn)血液循環(huán)，減輕酸痛。 5. 飲食：多攝入富含鈣、維生素D等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牛奶、魚(yú)類、豆制品等，有助于維持骨骼健康。 老年膝蓋酸痛康復(fù)需綜合多方面措施。運(yùn)動(dòng)、保暖、藥物、物理治療和飲食相互配合，能有效緩解膝蓋酸痛，改善關(guān)節(jié)功能。但如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。