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以下幾種運(yùn)動(dòng)對(duì)提高性能力有一定幫助：游泳、俯臥撐、仰臥起坐、深蹲、慢跑。若感身體不適，請(qǐng)立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿隨意服藥。
1.游泳：能增強(qiáng)心肺功能，提高身體耐力，使性生活時(shí)更持久。
2.俯臥撐：鍛煉上肢和胸部力量，增加身體的爆發(fā)力。
3.仰臥起坐：強(qiáng)化腹部肌肉，提升性活動(dòng)中的支撐和控制能力。
4.深蹲：促進(jìn)睪酮分泌，增強(qiáng)下肢力量，改善性表現(xiàn)。
5.慢跑：提高整體身體素質(zhì)，減輕壓力，利于性生活的發(fā)揮。
通過(guò)堅(jiān)持進(jìn)行這些運(yùn)動(dòng)，可以在一定程度上提高性能力，但效果因人而異，同時(shí)還需保持良好的生活習(xí)慣。