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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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吳熙 副主任醫(yī)師
中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院
三級(jí)甲等
綜合科
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午睡對(duì)于恢復(fù)精力和提高下午的工作效率很重要，其時(shí)間和睡姿都有講究。午睡時(shí)間一般在30分鐘至1小時(shí)為宜，睡姿以右側(cè)臥位、平躺為主。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請(qǐng)立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
2013-10-08 15:10
1.午睡時(shí)間：30分鐘左右的午睡能幫助恢復(fù)精力，提高注意力；60分鐘左右的午睡則有助于增強(qiáng)記憶力。
2.右側(cè)臥位：可減輕對(duì)心臟的壓迫，有利于血液回流。
3.平躺：能使全身肌肉得到放松，減少脊椎壓力。
4.避免的睡姿：趴著睡會(huì)壓迫胸部和腹部，影響呼吸和消化。
5.特殊情況：如有頸椎病或腰椎病，可根據(jù)自身病情調(diào)整睡姿。
選擇合適的午睡時(shí)間和睡姿有助于提高午睡質(zhì)量，讓身體得到充分休息。
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