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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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王相蘭 副主任醫(yī)師
中山大學附屬第三醫(yī)院
三級甲等
精神心理咨詢科
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讓心靜下來可從飲食、運動、心理調節(jié)、環(huán)境改善、睡眠調整等方面著手。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時，請務必咨詢醫(yī)生，科學治療。
2014-01-04 10:01
1.飲食：多吃富含維生素B群的食物，如香蕉、全麥面包，有助于穩(wěn)定情緒。
2.運動：適量的有氧運動，像慢跑、瑜伽，能釋放壓力，放松身心。
3.心理調節(jié)：學習冥想、深呼吸，調整過高的自我要求，制定可行目標。
4.環(huán)境改善：營造安靜、舒適的生活空間，減少外界干擾。
5.睡眠調整：保持規(guī)律作息，充足睡眠，利于情緒穩(wěn)定。
綜合運用以上方法，有助于讓心靜下來，保持良好的心態(tài)。
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