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提升自身免疫力受多種因素影響，包括生活方式、飲食、運(yùn)動(dòng)、心理狀態(tài)及遺傳等。嚴(yán)重免疫功能低下可能需就醫(yī)，存在潛在疾病風(fēng)險(xiǎn)。藥物治療需謹(jǐn)慎，身體出現(xiàn)不適時(shí)，應(yīng)首先尋求醫(yī)生的意見，避免盲目用藥。
1.保持良好生活習(xí)慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。
2.合理飲食：多吃新鮮蔬果、全谷物，攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚肉、禽肉、蛋類。
3.適度運(yùn)動(dòng)：如每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，像快走、慢跑等。
4.調(diào)節(jié)心理狀態(tài)：減輕壓力，保持樂觀心態(tài)，可通過冥想、瑜伽等方式。
5.避免不良習(xí)慣：戒煙限酒，減少高糖、高脂食物攝入。
6.補(bǔ)充營養(yǎng)素：在醫(yī)生指導(dǎo)下，適當(dāng)補(bǔ)充維生素C、維生素D等。
7.預(yù)防接種：按時(shí)接種疫苗，增強(qiáng)對(duì)特定疾病的免疫力。
提升免疫力是一個(gè)長期的過程，需要綜合多種方法并持之以恒。