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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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鄭勁平 主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級甲等
呼吸內(nèi)科
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快跑時及跑完調(diào)整呼吸很重要，包括呼吸方式、節(jié)奏、頻率、深度、恢復(fù)等。如果身體不適，請盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切莫自行用藥。
2013-09-03 18:42
1.呼吸方式：快跑時短途以鼻部呼吸為主，長途用腹部呼吸。
2.呼吸節(jié)奏：避免過于急促，保持相對穩(wěn)定的節(jié)奏。
3.呼吸頻率：根據(jù)自身狀況和跑步速度適當(dāng)調(diào)整。
4.呼吸深度：盡量深呼吸，充分?jǐn)z取氧氣。
5.跑完恢復(fù)：慢走并深呼吸，幫助身體恢復(fù)。
掌握正確的呼吸調(diào)整方法，能提升跑步效果，減少不適。
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