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身體亞健康狀態(tài)應(yīng)如何有效調(diào)理？

2017-11-06 10:56 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

身體亞健康狀態(tài)應(yīng)如何有效調(diào)理？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

張仕年主任醫(yī)師

江蘇省中醫(yī)院

三級甲等

推拿科

身體處于亞健康，可從生活習(xí)慣、睡眠、運(yùn)動、飲食、心態(tài)等方面調(diào)理。當(dāng)身體感到不適時，務(wù)必及時就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指示進(jìn)行診治，不宜自己隨意用藥。
1.生活習(xí)慣：規(guī)律作息，避免過度勞累，勞逸結(jié)合。
2.睡眠：保證每晚7-9小時充足睡眠，不熬夜。
3.運(yùn)動：每周進(jìn)行至少150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動，如快走、慢跑。
4.飲食：均衡搭配，多吃蔬果，適量攝入富含蛋白質(zhì)食物。
5.心態(tài)：保持積極樂觀，減輕壓力，避免焦慮緊張。
堅持以上調(diào)理方法，有助于改善亞健康狀態(tài)，恢復(fù)良好身體機(jī)能。
2017-11-06 11:05

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