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怎樣做能夠有效延緩衰老?

怎樣做能夠有效延緩衰老?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    張敬東 主任醫(yī)師

    東南大學附屬中大醫(yī)院

    三級甲等

    皮膚科

    延緩衰老可從飲食、運動、睡眠、心態(tài)及排毒方面著手,包括合理膳食、適當鍛煉、充足睡眠、心態(tài)平衡和及時排毒。健康問題不容忽視,身體稍有不適即應就醫(yī),聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進行治療。
    1.合理膳食:早餐吃含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物,如雞蛋,每天喝牛奶補鈣,多喝白開水,多吃新鮮蔬果。
    2.適當鍛煉:堅持每天2小時戶外體育鍛煉,可抗衰老、強身和預防發(fā)福。
    3.充足睡眠:保證充足睡眠,能消除困倦、恢復體力和減少臉部皺紋。
    4.心態(tài)平衡:保持樂觀開朗,能調(diào)動體內(nèi)激素,減緩衰老并提高免疫力。
    5.及時排毒:做深呼吸清除肺內(nèi)毒素,保持大便通暢清除腸道內(nèi)毒素,多吃抗氧化食物清除血液內(nèi)毒素。
    綜合采取以上措施,有助于延緩衰老,保持身體健康。

    2013-12-28 21:12
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