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快速增肥可從飲食調(diào)整、適量運(yùn)動(dòng)、良好作息、心理調(diào)節(jié)和疾病排查等方面入手。身體不適時(shí)，要及時(shí)看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.飲食調(diào)整：增加高熱量、高蛋白食物攝入，如肉類、蛋類、奶制品等，同時(shí)保證三餐規(guī)律。
2.適量運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適量的力量訓(xùn)練，促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)，但避免過度消耗。
3.良好作息：保證充足睡眠，有利于身體代謝和營(yíng)養(yǎng)吸收。
4.心理調(diào)節(jié)：保持心情舒暢，減少壓力對(duì)身體的影響。
5.疾病排查：排查有無影響體重的疾病，如甲狀腺功能減退、糖尿病等。
增肥需綜合多種方法，并長(zhǎng)期堅(jiān)持，如有身體不適，及時(shí)就醫(yī)。