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怎樣能實現(xiàn)快速增肥?

怎樣能實現(xiàn)快速增肥?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    陳彩秀 副主任醫(yī)師

    韶關(guān)市第一人民醫(yī)院

    三級甲等

    內(nèi)分泌科

    快速增肥可從飲食調(diào)整、適量運動、良好作息、心理調(diào)節(jié)和疾病排查等方面入手。身體不適時,要及時看醫(yī)生,根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療,切勿自己胡亂用藥。
    1.飲食調(diào)整:增加高熱量、高蛋白食物攝入,如肉類、蛋類、奶制品等,同時保證三餐規(guī)律。
    2.適量運動:進(jìn)行適量的力量訓(xùn)練,促進(jìn)肌肉生長,但避免過度消耗。
    3.良好作息:保證充足睡眠,有利于身體代謝和營養(yǎng)吸收。
    4.心理調(diào)節(jié):保持心情舒暢,減少壓力對身體的影響。
    5.疾病排查:排查有無影響體重的疾病,如甲狀腺功能減退、糖尿病等。
    增肥需綜合多種方法,并長期堅持,如有身體不適,及時就醫(yī)。

    2013-10-12 10:29
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