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大人如何改善自身健康應(yīng)注意些什么

2018-01-22 04:05 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 初乳

問題：

大人如何改善自身健康應(yīng)注意些什么

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

陳文姬副主任醫(yī)師

東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院

三級(jí)甲等

全科醫(yī)療科

大人改善自身健康，需注意飲食均衡、適度運(yùn)動(dòng)、良好作息、心理調(diào)節(jié)和定期體檢。關(guān)愛自己，從關(guān)注健康開始。身體不適時(shí)，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
1.飲食均衡：多吃蔬菜水果，保證蛋白質(zhì)攝入，控制油鹽糖攝入。
2.適度運(yùn)動(dòng)：每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑。
3.良好作息：保證每天7-8小時(shí)充足睡眠，避免熬夜。
4.心理調(diào)節(jié)：學(xué)會(huì)減壓，保持樂觀心態(tài)，避免長(zhǎng)期焦慮抑郁。
5.定期體檢：每年進(jìn)行一次全面體檢，早發(fā)現(xiàn)早治療疾病。
大人注意上述方面，有助于保持良好的健康狀態(tài)，提高生活質(zhì)量。
2018-01-22 04:37

就醫(yī)問藥

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