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職場(chǎng)中有效的減壓方法有哪些?

職場(chǎng)中有效的減壓方法有哪些?

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    李躍華 主任醫(yī)師

    廣東祈福醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    神志病科

    職場(chǎng)減壓方法包括飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)鍛煉、心理調(diào)節(jié)、作息規(guī)律、社交活動(dòng)等。如果身體不適,請(qǐng)盡快尋求醫(yī)療幫助,按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療,切莫自行用藥。
    1.飲食調(diào)整:多吃各類新鮮的谷物和豆類,少吃鹽,適量攝入高蛋白。
    2.運(yùn)動(dòng)鍛煉:如慢跑、瑜伽、游泳,能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽,減輕壓力。
    3.心理調(diào)節(jié):通過冥想、深呼吸放松身心,也可進(jìn)行積極的自我暗示。
    4.作息規(guī)律:保證充足睡眠,有利于恢復(fù)精力,緩解壓力。
    5.社交活動(dòng):和朋友聚會(huì)交流,分享感受,獲得支持和理解。
    綜合運(yùn)用這些減壓方法,有助于保持良好的身心狀態(tài),提高工作效率。

    2016-01-05 13:00