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失眠適合吃哪些食物

2014-01-06 10:08 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：失眠

問題：

失眠適合吃哪些食物

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

羅明副主任醫(yī)師

江蘇省中醫(yī)院

三級甲等

針灸康復(fù)科

失眠者可通過飲食調(diào)理改善狀況，以下食物有助于緩解失眠：富含色氨酸的食物、富含B族維生素的食物、富含鈣和鎂的食物、具有安神作用的食物、易消化的食物。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
1.富含色氨酸的食物：如小米、牛奶、香蕉，色氨酸能促進大腦分泌褪黑素，有助于睡眠。
2.富含B族維生素的食物：像全麥面包、燕麥、動物肝臟等，可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能。
3.富含鈣和鎂的食物：例如豆制品、堅果、綠葉蔬菜，能放松神經(jīng)和肌肉。
4.具有安神作用的食物：百合、蓮子、紅棗等，可寧心安神。
5.易消化的食物：如米粥、面條，避免腸胃負擔(dān)影響睡眠。
合理飲食有助于改善失眠，但食物調(diào)理不能替代專業(yè)治療。如失眠嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)。
2014-01-06 10:23

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