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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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譚誠 副主任醫(yī)師
韶關市第一人民醫(yī)院
三級甲等
康復醫(yī)學科
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要達到最佳鍛煉效果，需綜合考慮鍛煉方式、強度、頻率、時間和個人身體狀況。藥物治療需謹慎，身體出現(xiàn)不適時，應首先尋求醫(yī)生的意見，避免盲目用藥。
2013-12-22 11:35
1.選擇適合的鍛煉方式：如慢跑、游泳、瑜伽等有氧運動，以及力量訓練如舉重、俯臥撐等。
2.控制鍛煉強度：根據(jù)自身情況逐漸增加，避免過度疲勞和受傷。
3.保持適宜的頻率：每周至少進行150分鐘中等強度有氧運動，或75分鐘高強度有氧運動。
4.合理安排鍛煉時間：早上或傍晚均可，每次30分鐘以上。
5.結合個人身體狀況：如有疾病需在醫(yī)生指導下調(diào)整鍛煉計劃。
總之，科學合理地鍛煉身體，才能達到最佳效果，增強體質。
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