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增加女性荷爾蒙可從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、情緒、藥物等方面著手。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí)，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽(tīng)從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
1.飲食調(diào)理：多吃富含維生素D和鋅的食物，如蛋黃、乳制品、瘦肉等，以及大豆及其制品，有助于平衡荷爾蒙。
2.適度運(yùn)動(dòng)：如瑜伽、慢跑、游泳等，能促進(jìn)新陳代謝，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，避免熬夜，有利于維持荷爾蒙水平穩(wěn)定。
4.情緒調(diào)節(jié)：減少壓力，保持良好心態(tài)，避免焦慮和抑郁。
5.藥物治療：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可使用雌二醇、黃體酮等藥物，但需嚴(yán)格遵醫(yī)囑。
總之，綜合采取多種方法，有助于增加女性荷爾蒙，但如有相關(guān)疾病，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)診治。