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如何有效增加女性荷爾蒙

如何有效增加女性荷爾蒙

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    羅潔 副主任醫(yī)師

    廣州醫(yī)科大學(xué)附屬市八醫(yī)院

    三級(jí)

    內(nèi)分泌科

    增加女性荷爾蒙可從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、情緒、藥物等方面著手。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí),應(yīng)趕緊就醫(yī),聽(tīng)從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治,不宜擅自用藥。
    1.飲食調(diào)理:多吃富含維生素D和鋅的食物,如蛋黃、乳制品、瘦肉等,以及大豆及其制品,有助于平衡荷爾蒙。
    2.適度運(yùn)動(dòng):如瑜伽、慢跑、游泳等,能促進(jìn)新陳代謝,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
    3.規(guī)律作息:保證充足睡眠,避免熬夜,有利于維持荷爾蒙水平穩(wěn)定。
    4.情緒調(diào)節(jié):減少壓力,保持良好心態(tài),避免焦慮和抑郁。
    5.藥物治療:在醫(yī)生指導(dǎo)下,可使用雌二醇、黃體酮等藥物,但需嚴(yán)格遵醫(yī)囑。
    總之,綜合采取多種方法,有助于增加女性荷爾蒙,但如有相關(guān)疾病,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)診治。

    2013-12-19 23:09
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