節(jié)食減肥致內(nèi)分泌失調，如何科學恢復且不反彈
晚上不吃飯節(jié)食減肥一學期瘦了將近40斤，月經(jīng)現(xiàn)在兩個多月沒來，頭發(fā)掉的很厲害，去醫(yī)院醫(yī)生說內(nèi)分泌失調讓我恢復正常飲食，不要過量運動，我不想完全反彈原來體重，按照網(wǎng)上科學健康的減肥食譜和每天一小時的運動可以嗎
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回答1
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孫克來 醫(yī)師
曹妃甸區(qū)六農(nóng)場醫(yī)院
其他
全科
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節(jié)食減肥導致內(nèi)分泌失調，出現(xiàn)月經(jīng)不來和脫發(fā)，需要科學調整飲食和運動來恢復健康且控制體重。包括合理安排飲食結構、選擇適宜運動方式、保證充足休息、調節(jié)心理狀態(tài)、定期監(jiān)測身體狀況等。 1. 合理安排飲食結構：遵循營養(yǎng)均衡原則，增加蔬菜、水果、全谷物、優(yōu)質蛋白的攝入，控制糖分和油脂的攝取。 2. 選擇適宜運動方式：每天一小時的運動可選擇有氧運動如慢跑、游泳，結合力量訓練如平板支撐、啞鈴訓練等。 3. 保證充足休息：每天保證 7-8 小時的高質量睡眠，有利于身體恢復和新陳代謝。 4. 調節(jié)心理狀態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因體重問題過度焦慮。 5. 定期監(jiān)測身體狀況：如體重、體脂率、激素水平等，根據(jù)變化調整方案。 總之，通過科學的方法可以在恢復健康的同時控制體重，要持之以恒，不可急于求成。
2024-11-14 12:32
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回答2
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晉波 主治醫(yī)師
忻州男科醫(yī)院
其他
綜合二科
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患者出現(xiàn)停經(jīng)，考慮為內(nèi)分泌失調引起的，也考慮為節(jié)食所至，內(nèi)分泌失調可以采取內(nèi)分泌治療的，是需要恢復飲食的，要忌刺激性食物的懾入的。
2024-11-14 12:32
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回答3
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張娜 醫(yī)師
山東省中醫(yī)院
三級甲等
婦科
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晚上不吃飯節(jié)食減肥，月經(jīng)兩個多月沒來，脫發(fā)嚴重，這就是節(jié)食減肥的副作用，節(jié)食減肥是最不科學的，比減肥藥還要傷身體。一定要養(yǎng)成良好的生活規(guī)律，按時作息不要熬夜，一日三餐要定時定量，最好不要偏食挑食為宜。減肥可以控制飲食，但不可以節(jié)食，就算節(jié)食減肥成功，恢復正常飲食后，反彈率會很大，對身體危害更大。建議有氧運動，每天一兩個小時為宜，不要吃高脂肪高熱量的食物。
2024-11-14 16:16
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